پودر کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ (500 گرم)

فواید مکمل کراتین در بدنسازی و بهترین زمان مصرف آن

مکمل کراتین به عنوان یکی از محبوب‌ترین پودرهای بدنسازی در بین ورزشکاران شناخته می‌شود. این مکمل با افزایش ذخایر کراتین عضلانی، انرژی و قدرت بدن را به‌طور چشمگیری افزایش می‌دهد. اگر به دنبال افزایش حجم عضلات، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی پس از تمرین‌های سنگین هستید، کراتین می‌تواند یک انتخاب ایده‌آل برای شما باشد.

فواید مکمل کراتین در بدنسازی

۱. افزایش قدرت و انرژی عضلات

کراتین با افزایش تولید ATP (آدنوزین تری‌فسفات)، انرژی لازم برای انقباض عضلات را فراهم می‌کند. این موضوع به شما کمک می‌کند تا در تمرین‌های سنگین، قدرت بیشتری داشته باشید و وزنه‌های سنگین‌تری را جابه‌جا کنید.

۲. افزایش حجم عضلات

کراتین با جذب آب به درون سلول‌های عضلانی، باعث افزایش حجم و اندازه عضلات می‌شود. این ویژگی به‌خصوص در دوره‌های حجم‌سازی برای بدنسازان بسیار مفید است.

۳. کاهش خستگی و بهبود ریکاوری

مصرف کراتین می‌تواند آسیب‌های عضلانی و التهاب پس از تمرین‌های سنگین را کاهش دهد. این موضوع به بهبود ریکاوری و آمادگی بدن برای جلسات بعدی تمرین کمک می‌کند.

۴. فواید سلامتی فراتر از بدنسازی

کراتین نه‌تنها برای ورزشکاران مفید است، بلکه می‌تواند به بهبود شرایطی مانند آسیب مغزی یا نخاعی، آلزایمر، پارکینسون، هانتینگتون و صرع نیز کمک کند.

بهترین زمان مصرف کراتین در بدنسازی

۱. قبل از تمرین

مصرف کراتین نیم ساعت قبل از تمرین می‌تواند سطح انرژی عضلات را افزایش دهد و به شما کمک کند تا با قدرت بیشتری تمرین کنید. این موضوع به‌خصوص برای تمرین‌های سنگین و وزنه‌برداری بسیار مفید است.

۲. بعد از تمرین

بسیاری از ورزشکاران ترجیح می‌دهند کراتین را بلافاصله بعد از تمرین مصرف کنند. این زمان به‌دلیل جذب بهتر مواد مغذی توسط عضلات، بسیار مؤثر است. برخی نیز کراتین را با مکمل پروتئین وی ترکیب می‌کنند تا نتایج بهتری بگیرند.

۳. هر زمان دیگر

برخی کارشناسان معتقدند که زمان مصرف کراتین چندان اهمیت ندارد و می‌توانید آن را در هر ساعتی از روز مصرف کنید. مهم این است که به‌طور منظم و پیوسته از این مکمل استفاده کنید.

ویژگی‌های پودر کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ

• افزایش توان ورزشی در دوره حجم‌سازی

• بهبود ریکاوری پس از تمرین‌های سنگین

• افزایش انرژی و قدرت عضلانی

• فاقد مواد مضر و افزودنی‌های شیمیایی

• کمک به حفظ و رشد عضلات

• جذب بسیار بالا و مؤثر در عضله‌سازی

نکات مهم در مصرف کراتین

• نگهداری: پودر کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ را در جای خشک و خنک، دور از دسترس اطفال نگهداری کنید.

• موارد منع مصرف:

  • افراد مبتلا به مشکلات کبدی یا کلیوی باید از مصرف کراتین خودداری کنند.

  • افراد زیر ۱۸ سال، زنان باردار و شیرده تنها زیر نظر پزشک مجاز به مصرف کراتین هستند.

• تداخل دارویی: در صورت مصرف داروهای دیگر، حتماً با مربی یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

کراتین مونوهیدرات آرمسترانگ را به برنامه بدنسازی خود اضافه کنید و تفاوت را در قدرت، انرژی و حجم عضلات خود احساس نمایید!

برای دیدن سایر مکمل های موجود اینجا کلیک کنید

📞 **برای سفارش و مشاوره رایگان** با ما تماس بگیرید:  
09036621331