اوتمیل به عنوان صبحانه سریع، همان بلغور جو دوسر فوری است که با شیر یا آب جوش در کمتر از ۵ دقیقه آماده می‌شود. این گزینه مغذی، سرشار از فیبر و کم‌کالری، برای شروع یک روز پرانرژی عالی است.